Kesä on vihdoin täällä! Varma merkki kesän saapumisesta ovat puheet, joissa kaverisi suunnittelevat kesälomiaan koronaturvallisiin kohteisiin.
Onko yrittäjällä varaa lomailla?
Yrittäjän voi olla toisinaan vaikea päästää irti ja nauttia lomasta. Aina tulee se yksi juttu, joka on vielä tehtävä – olipa se sitten sähköposti, markkinointisuunnitelma tai kirjanpito. Mutta onko näistä mikään oikeasti tärkeämpi kuin oma hyvinvointisi? Yrityksesi turvaa elantosi, mutta se ei ole koko elämäsi.
Lyhyt loma, muualla tai kotikunnassa, voi tehdä ihmeitä mielelle ja parantaa hyvinvointia ja tehokkuutta. Joten todellinen kysymys kuuluukin:
Onko sinulla varaa olla lomailematta?
Listasimme 9 merkkiä, jotka kertovat, että on aika nostaa jalat ylös ja hörpätä piña coladaa.
Ihmiskeho erittää stressihormoneja kuten kortisolia ja adrenaliinia vaaran uhatessa. Yrittäjyyden paineet voivat laukaista tismalleen samojen hormonien erityksen.
Jos stressitekijät ovat jatkuvasti läsnä, ihmisen taistele-tai-pakene-tila pysyy päällä koko ajan. Ajan mittaan stressi ottaa yliotteen hyvinvoinnista ja altistaa masennukselle, ylipainolle, huonoille yöunille ja muille terveysongelmille. Ei syytä huoleen! Jo lyhytkin loma auttaa kehoasi palautumaan.
|
|
Jo pelkkä loman suunnittelu lisää onnellisuutta. Kyllä, luit oikein! Jo pelkkä Airbnb-asuntojen selailu ja TripAdvisor-arvostelujen lukeminen (jopa niiden negatiivisten) ennen matkaa lisää positiivisia ajatuksia.
Yrittäjyys on ihanaa, mutta lomailu on usein vielä ihanampaa. Mitä aiemmin aloitat loman fiilistelyn, sitä pidempään ennätät nauttia lomasuunnittelun positiivisista vaikutuksista.
Huom.! Loman pituus ei vaikuta hyvinvointiin yhtä paljon kuin se, kuinka usein lomailet.
Yrittäjyys on epäilemättä lähellä sydäntäsi. Mutta tiedätkö mikä on vielä lähempänä? Sydämesi. Lomailulla voi olla suuri merkitys sydämesi hyvinvoinnille. Tutkimusten mukaan jo lyhyt loma voi alentaa sydänkohtauksen riskiä miehillä jopa 30 % ja naisilla 50 %. Lomailu voi vaikuttaa myös verensokeritasoihin ja hyvän HDL-kolesterolin määrään.
Itsensä työllistäminen voi tehdä ihmisestä ylityöllistetyn ja väsyneen. Kun yrittäjyyden haasteisiin lisätään työn ulkopuoliset huolet, uni karkaa helposti tai unesta tulee katkonaista. Lomalla on mahdollisuus torkuttaa – hitaat aamut ja päiväunet tekevät ihmeitä hyvinvoinnille.
|
Lue yrittäjyydestä ja unesta – tekeekö unen uhraaminen oikeasti hyvää liiketoiminnalle? |
Tuntuuko kaikki sumealta? Kun aivot väsyvät, ajattelu ja keskittyminen vaikeutuu. Jatkuva stressitila aiheuttaa aivosumua, muistivaikeuksia ja keskittymisongelmia. Lyhytkin tauko työnteosta auttaa parantamaan keskittymiskykyä ja tehokkuus nousee niin töissä kuin työn ulkopuolellakin.
Aivastaminen julkisilla paikoilla kääntää katseet nykypäivänä, vaikka se johtuisi vain allergiasta. Stressihormonit heikentävät myös immuunijärjestelmääsi ajan mittaan ja tekevät sinut alttiimmaksi sairastelulle. Loma antaa kehollesi mahdollisuuden pistää vastaan.
Miten seksi liittyy yrittäjien taloudenhallintaan? Antakaapa kun kerron! Syy on jälleen stressihormoneissa, jotka sydämen lisäksi vaikuttavat myös kiihottumiseen niin miehillä kuin naisillakin. Kun stressiä pääsee lievittämään lomalla, vaikutukset ovat päinvastauset. Toivota spontaanius ja seikkailunhalu takaisin!
Jos lähdet lomalle kumppanin kanssa, kannattaa vähintään halailla. Jo pelkällä halauksella on tutkitusti vaikutusta – se parantaa oloa, sillä halaus vapauttaa dopamiinia, serotoniinia ja oksitosiinia kehoon.
Paraskin parisuhde voi alkaa tympiä, jos vietätte liikaa aikaa yhdessä paikassa. Etenkin, jos se paikka on keittiönpöytä, joka toimii samalla myös kotitoimistona. Silloin voi olla aika paeta. Kotitoimistoa siis, ei parisuhdetta.
Joidenkin tutkimusten mukaan pariskunnat, jotka matkustavat yhdessä, ovat onnellisempia kuin parit, jotka eivät matkusta. Uudet yhteiset muistot rakkaimpasi kanssa vahvistavat suhdetta ja pitävät mielen ja kehon virkeänä.
Pakko tunnustaa, ettei meillä ole tutkimusta tukemaan väitettämme, mutta tässä on silti järkeä. Säännöllinen lomailu vähentää stressiperäisten komplikaatioiden riskiä. Jos siis haluat elää pitkän ja onnellisen elämän, muista lomailla!
Lomailussa tärkeintä ei ole se, että palattuasi olet vielä tehokkaampi, vaikka tehokkuuden nousu onkin mukava lomailun sivuvaikutus. Burnoutista puhuttaessa korostuu usein se, kuinka burnoutin välttämällä voi tehdä enemmän töitä.
Me Holvilla haluamme auttaa sinua saavuttamaan työn ja vapaa-ajan tasapainon, eli järkevän yhdistelmän työtä ja vapaa-aikaa, joka tukee henkistä ja fyysistä hyvinvointiasi. Lomailu on vain yksi osa kokonaisuutta.
Miten yrittäjä voi hoitaa lomansa? Lue 5 vinkkiä blogistamme.